Numesti svorio 5 maži valgiai per dieną, Nuorodos kopijavimas
Ir tai galima padaryti tik idealiomis sąlygomis: su aiškiai apibrėžta kasdienybe, fizinio aktyvumo lygiu skaičiuojant iki mažiausios detalės, su gerai apibrėžtu paskirstytu poilsio būdu ir miega. Šis kąsnis bus tiesiog nepakartojamas! Svarbiausia yra pašalinti iš dietos visus draudžiamus maisto produktus.
Per 5 dienas mesti svorį iki 7 kg. Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra Kcal. Norint numesti svorio, reikia ne valgyti, o gerti! Šis režimas ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir atjaunina kūną, išvalydamas jį nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, dėl ko kyla daugybė sveikatos problemų ir priešlaikinis senėjimas.
Na, išsiaiškinkime, kaip su vandeniu susidoroti su šiomis negandomis ir antsvoriu. Vandens dietos reikalavimai Amerikiečių mitybos specialistai, kurie pirmieji moksliškai patvirtino vandens mažinimo principus, priėjo prie išvados, kad papildomi kilogramai labai dažnai susidaro dėl vandens trūkumo organizme.
Jie rekomenduoja mums visiems atkreipti dėmesį į savo savijautą ir būklę. Jei jaučiate, kad pradėjote greičiau pavargti, vis dažniau patiriate galvos skausmus, pakyla kraujospūdis, tada tikėtina, kad apie tai pasakoja gyvybę suteikiančio skysčio trūkumas organizme. Juk faktas yra tas, kad beveik visi mūsų kūno biocheminiai procesai vyksta vandens aplinkoje.
Atitinkamai, jei jo atsargos nebus laiku papildytos, problemos su kūnu gali lengvai pasijusti. Vanduo nepaprastai padeda pašalinti toksinus, kurie gadina kūno gyvenimą. Geriant pakankamai skysčių, inkstai gali tinkamai veikti, o tai yra natūralus organizmo filtras ir pašalina jį nuo kenksmingų sankaupų.
Verta kaip pavyzdį pateikti tyrimų rezultatus, pagal kuriuos vandens suvartojimas mažiausiai 5 stiklinėse per dieną žymiai sumažina miokardo infarkto riziką ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos problemų atsiradimą.
Mokslininkai įrodė tokį įdomų faktą. Jei organizme nėra pakankamai skysčių, gali atsirasti raumenų mėšlungis.
Faktas yra tas, kad vanduo taip pat yra savotiško raumenų ir sąnarių tepalo dalis, be kurios jie negali normaliai veikti. Ši problema ypač aktuali sportuojantiems žmonėms net neprofesionaliai. Norėdami padėti raumenims, būtinai gerkite vandens tiek prieš, tiek po treniruotės.
Beje, sportuoti laikantis vandens dietos yra daugiau nei rekomenduojama.
Pagrindiniai mitybos principai
Tai padės išvengti suglebusios odos. Yra žinoma, kad ši problema dažnai vargina svorį metančius žmones. Bet kokiu atveju sportas padės padaryti kūną ryškesnį ir patrauklesnį. Ore Daugiau apie temą: Montignac dieta - per 20 mėnesius ilgam numesti 2 kg Mūsų kūnui taip pat reikia vandens, kad būtų atkurta energija.
Be abejo, išgerdami šiek tiek skysčio pastebite nuovargį, kai, atrodytų, nedarote nieko labai sudėtingo ir valgote normaliai.
- Kaip numesti svorio ir sulieknėti
- 5 patiekalai per dieną po laikrodžio. Dalinis dietos. Video - Kovalkovo mitybos apie dalinę mitybą
- Slaugos priežiūra dėl svorio
- Riebalų deginimas cnn
- Ar turėdamas ms jūs prarandate svorį
O dalykas tas, kad organizmas išleidžia iki dviejų litrų vandens, užtikrindamas visų vidaus organų darbą. Šiuos nuostolius, žinoma, reikia kompensuoti. Taigi, pagrindiniai vandens dietos principai yra šie: Ryte pabudę padėkite kūnui pabusti.
1. Valgydami dažniau ir mažesnėmis porcijomis pagreitinsime medžiagų apykaitą
Norėdami tai padaryti, išgerkite stiklinę vandens. Taip pat rekomenduojama pusvalandį prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vandens. Tai sureguliuos kūną geresniam darbui, paskatins medžiagų apykaitą ir padės greičiau pajusti sotumą. Tikriausiai suvalgysite mažiau nei įprastai. Apskritai, kaip matote, viskas išradinga yra paprasta. Dėl to jūs pradėsite mesti svorį jau valgydami mažiau maisto.
Related posts
Bet tiesiogiai valgio metu ir per pusantros valandos arba bent valandą po valgio, gerti labai rekomenduojama. Stenkitės sūdyti mažiau naudojamus maisto produktus, kad neprovokuotumėte padidėjusio patinimo. Jei pavalgę po neilgo laiko jaučiate alkį ir suprantate, kad, pavyzdžiui, kūnas neturėtų prašyti maisto, tikriausiai taip yra.
Faktas yra tas, kad žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad jis dažnai painioja alkio numesti svorio 5 maži valgiai per dieną troškulio signalus. Greičiausiai taip jis signalizuoja apie antrąjį. Tiesiog gerkite šiek tiek vandens.
Ir jei po kurio laiko noras sušaldyti kirminą nepraeina, tada tikrai galite užkąsti. Nepatartina gerti ledinio vandens. Priešingai, tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą.
2. Norėdami numesti svorio, negalime valgyti prieš miegą
Todėl norint atlikti priešingą funkciją, geriau vartoti šiltą ar bent jau kambario temperatūros skystį. Stenkitės daugumą skysčių pakeisti vandeniu. Jei jaučiatės kaip kava ar arbata, gerkite šiek tiek vandens. Norėdami apskaičiuoti apytikslę skysčio normą, kurią turite išgerti per dieną ir ji yra individuali kiekvienamturite atkreipti dėmesį į savo svorį. Taigi 1 kg svorio reikia įpilti 40 ml vandens. Žinoma, lieknėdami turėtumėte palaipsniui mažinti išgerto skysčio kiekį.
Kalbant apie rekomenduojamus valgius laikantis vandens dietos, nėra jokių apribojimų. Jūs valgote savo mėgstamus skanėstus ir nepaisant to, laikydamiesi šių principų, svoris tirpsta. Bet jei norite kuo greičiau atsikratyti nekenčiamų kilogramų, pabandykite meniu pagrįsti pieno ir fermentuoto pieno maistu, kuriame yra mažai riebalų.
Labai svarbu juos vartoti, nes gausus vandens kiekis maiste išplauna ne tik kenksmingas, bet ir naudingas medžiagas ypač kalcio, gyvenančio piene. Nustokite rinktis neriebias žuvies rūšis, jūros gėrybes, mėsą, daržoves, vaisius, grūdus, tokius kaip grikiai ir ryžiai. Visa tai prisotins organizmą reikalingomis medžiagomis ir nedideliais kiekiais netaps kliūtimi numesti svorio. Rekomenduojama atsisakyti bent jau kaip numesti svorio mokslą, riebaus maisto ir labai kaloringų saldumynų.
Norint, kad svorio metimas pagal vandens dietą prasidėtų greičiau, prieš pradedant ją, rekomenduojama vieną badavimo dieną praleisti ant produkto, kurio vartojimas jums nėra sunkus.
Lengva dienos mityba
Juk yra žinoma, kad dažniausiai iškrovimas yra savotiška vienkartinė dieta. Žinoma, reikia gerti išgrynintą vandenį pavyzdžiui, naudojant filtrą.
Vartodami čiaupo skystį, priešingai, galite užkimšti kūną. Vandens dietos meniu Norint greičiau sulieknėti, rekomenduojama laikytis dalinės dietos. Štai sveikos ir subalansuotos vandens dietos pavyzdys.
Kaip valgyti 5 kartus per dieną. Pagrindiniai mitybos principai
Jei norite, į šiuos patiekalus galite įpilti šiek tiek medaus ir riešutų, taip pat patiekti mėgstamų vaisių ar daržovių. Pietūs: keli maži vaisiai arba vienas didelis. Vakarienė: skysto patiekalo lėkštė galite nusipirkti sriubos ar barščio. Popietinis užkandis: vaisiai arba skrebučiai.
Lengva dienos mityba, kuri padės jums be didesnio vargo numesti svorio!
Vakarienė: keptos mėsos ar žuvies filė gabalėlis su daržovių salotomis. Taip pat galite dubliuoti pusryčiams rekomenduojamą maisto variantą. Kontraindikacijos dietai su vandeniu Gerti didelį kiekį vandens gali būti draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ar urogenitalinėmis ligomis. Tokiu atveju prieš sulieknėdami laikydamiesi vandens dietos, būtinai turėtumėte pasitarti su gydytoju. Vandens dietos privalumai 1.
Geriamasis skystis teigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir sveikatos būklę bei išvaizdą. Pagerėja veido spalva, odos būklė. Sėdėdamas laikydamiesi daugelio kitų dietų, jūs galbūt pastebėjote, kad turite sutrikimų ir, atitinkamai, nuotaiką. Šiuo atveju, priešingai, tikrai būsite linksmas ir net nepastebėsite, kad laikotės dietos. Ir nenuostabu. Galų gale, kaip pažymėta aukščiau, visiškai atsisakyti maisto produktų nereikia.
Jei įmanoma, jei jums nereikia labai greitai mesti svorio, tiesiog eikite geresnės mitybos keliu. Iš to jūsų figūra ir kūnas bus tik gerai. Ore Daugiau apie temą: Dieta 6 grūdai, 7 dienos, -6 kg 4.
Be to, neabejotini pranašumai yra tai, kad jums nereikės susidurti su alkio jausmu. Norint numesti svorio, nereikia sudaryti kažkokio neįprasto meniu. Galite valgyti prie bendro stalo, nepalikti savo įprasto gyvenimo. Tikrai daugelis aplinkinių žmonių net nepastebės, kad laikotės dietos, tačiau netrukus nustebs jūsų spalvingomis modifikacijomis.
Vandens dietos trūkumai Jei anksčiau suvartojote žymiai mažiau vandens, geriau neišeiti iš tualeto. Šlapimo takai dirbs gana aktyviai, įprasdami naują tvarkaraštį. Jei pradėsite vartoti per daug skysčių, kartu su kenksmingomis organizmo medžiagomis, numesti svorio 5 maži valgiai per dieną pat galima išplauti naudingas.
- Ir taip pat uždraudė soda, saldus vanduo ir nupirktos sultys su cukrumi.
- Nors ilgainiui tai nėra gerai organizmui, jis gali būti veiksmingas kaip lūžis.
- Riebalų deginimas šri lanka
- Daržovių kepurė su virtu jautiena.
- Ar nerimas gali sukelti svorio kritimą ir nuovargį
Taigi nenusivilkite. Bet kokiu atveju vartoti vitaminų ir mineralų kompleksą nebus nereikalinga. Negalima padidinti skysčių kiekio per greitai. Darykite tai palaipsniui, palaipsniui pasiekdami nurodytą normą.
10 Urgent Signs Your Thyroid Is In Trouble
Negąsdink kūno. Vandens dietos kartojimas Apskritai, kaip žinote, visiems reikia išgerti apie 8 stiklines skysčio, nepaisant to, ar norite numesti svorio, ar ne. Tai yra tai, ko reikia mūsų kūnui.
Jei rekomenduojamas vandens kiekis pagal šios dietos aritmetiką, kuri buvo aptarta aukščiau yra daug didesnė, neturėtumėte tęsti šio režimo ilgiau nei tris savaites. Po 3 ar geriau po 4 savaičių galite vėl kreiptis į jį. Kūno šiek tiek pailsėkite, kitaip gali atsirasti tam tikrų inkstų veiklos sutrikimų ir šlapimo sistemos veikimo sutrikimų.
Ypač jei praeityje vartojote daug mažiau skysčių.