Svorio metimas goji uogomis
Šios uogos ne tik gardžios, bet ir itin naudingos: jose gausu smegenų veiklai naudingos folio rūgšties, raumenims ir elektrolitų pusiausvyrai svarbaus kalio, imuninės sistemos veiklą palaikančių antioksidantų ir fenolių, taip pat kitų naudingų vitaminų bei mikroelementų. Be to, antioksidantai yra ypač naudingi akims ir odai. Todėl galite tikrai žinoti, kad naudotis šiuo produktu yra malonu. Šis produktas yra įskaitytas įvairių savybių : nuo kūno atjauninimo iki greito ir patikimo būdo numesti tuos papildomus kilogramus.
Goji uogos turi beveik tiek pat daug vitamino C kaip ir citrinos bei apelsinai, lyginant pagal svorį 5. Lyginant su kitais vaisiais, goji uogos turi sąlyginai daug baltymų ir skaidulų.
Avietes pamėgsite dar labiau, kai sužinosite, kokios jos naudingos
Būtent pastarosios medžiagos padeda išlaikyti sotumo jausmą. Galiausiai, goji uogose gausu vario, geležies, seleno ir cinko — būtent šie mineralai yra būtini tinkamam organų funkcionavimui, ląstelių apsaugai bei medžiagų apykaitos balansui 6.
- Goji uogos gyvybės eliksyras - madavaikams.lt, Sveikiausios uogos svorio metimui
- Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus Sveikiausios uogos svorio metimui, 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus pajuriolaidojimonamai.
- Pranešti klaidą Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
- 100 patarimų kaip numesti svorio
- Liekninantys maxi sijonai
- Kaip jūsų kūne dega riebalai
Reziumė: goji uogos yra labai maistingos. Jose gausu skaidulų, baltymų, vitaminų bei mineralų, įskaitant geležį, varį, seleną, vitaminus A ir C. Goji uogos — puikus antioksidantų šaltinis Kaip jau minėjau ankščiau, antioksidantai apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Antioksidantų stiprumas išreiškiamas ORAC angl.
Oxygen radical absorbance capality skalėje. ORAC rezultatas nusako, kaip efektyviai tam tikra medžiaga gali sulaikyti laisvuosius radikalus. Goji uogų ORAC reitingas yra Jis kur kas aukštesnis už bananų bei obuoliųtačiau žemsenis už gervuogių ir aviečių 7. Būtina pabrėžti, jog ORAC reitingas nustatomas laboratorinių tyrimų pagalba, todėl aukštas ar žemas reitingas negarantuoja atitinkamo efekto žmogaus kūne.
Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus | pajuriolaidojimonamai.lt
Visgi, yra ir kitų įrodymų, patvirtinančių, jog goji uogos pakelia antioksidantų lygį organizme. Manoma, jog būtent iš maisto produktų gaunami antioksidantai yra ypač svarbūs sveikatai bei apsaugai nuo įvairių lėtinių ligų Be to, antioksidantai yra ypač naudingi akims ir odai. Reziumė: reguliariai naudojant goji uogų sultis galima padidinti antioksidantų kiekį organizme. Goji uogos gali padėti kovoti su senėjimu Goji uogose esantys antioksidantai gali padėti apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie įprastai žaloja odos kolageną ir tokiu būdu greitina senėjimą Moksliniai tyrimai taipogi patvirtina, jog goji uogų ekstraktas gali atidėti ląstelių senėjimo procesus Daug antioksidantų turinčio maisto vartojimas siejamas su galimybe apsisaugoti nuo priešlaikinio senėjimo.
Nors šis goji uogų poveikis senėjimui yra džiuginantis, tačiau tikslesnėms išvadoms reikėtų palaukti naujų mokslinių tyrimų su žmonėmis.
Reziumė: laboratorinių ir su gyvūnais atliktų tyrimų pagalba buvo prieitos prielaidos, jog goji uogų ekstraktas gali apsaugoti ląsteles nuo žalos. Būtent tai gali padėti apsisaugoti nuo priešlaikinio senėjimo.
Uogos padeda numesti svorio. Uogų dieta: ką reikia žinoti | madavaikams.lt
Visgi, reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų su žmonėmis. Goji uogos gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi Goji uogų ekstraktas siejamas su antivėžiniu poveikiu, remiantis tiek moksliniais tyrimais su gyvūnais, tiek su žmonėmis Laboratorinių tyrimų dėka buvo pastebėta, jog goji uogų ekstraktas neleidžia vėžinėms ląstelėms augti, apsaugo nuo dauginimosi ar net jas suardo 15 Su žiurkėmis atlikto tyrimo metu buvo prieitos išvados, jog reguliarus goji uogų vartojimas padėjo sustabdyti vėžio auglių progresavimą.
Avietės, braškės, mėlynės ir acai uogos buvo tokios pat veiksmingos kaip ir goji uogos Manoma, jog goji uogų poveikis pasireiškia dėl pastarųjų galimybės padidinti antioksidantų bei sumažinti uždegiminių citokinų lygį kraujyje Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 79 pažengusia vėžio forma sergantys žmonės. Spėjama, jog šis antivėžinis poveikis pasireiškia dėl goji uogose esančių antioksidantų.
Acai uogų nauda svorio netekimas - Uogų nauda svorio
Visgi, daugumoje visų tyrimų buvo naudojami goji uogų ekstraktai, o ne pačios goji uogos. Antioksidantų koncentracija ekstraktuose gali būti ženkliai didesnė. Reziumė: goji uogų ekstraktas gali slopinti bei sulėtinti vėžio ląstelių augimą.
Laboratorinių tyrimų pagalba buvo prieitos išvados, jog šis ekstraktas net gali sunaikinti vėžio ląsteles. Goji uogos gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę Laboratoriniai ir su gyvūnais atlikti tyrimai įrodė, jog goji uogų ekstraktas gali turėti teigiamą naudą cukraus kiekio kraujyje kontrolei 19202122 Kitas mokslinis šias išvadas tik patvirtino.
Diabetu sergančių ir goji uogų ekstraktu šeriamų žiurkių kraujyje cukraus kiekis sumažėjo, atitinkamai padidėjo ir atsparumas insulinui Šis teigiamas goji uogų ekstrakto poveikis siejamas, taipogi, su antioksidantais.
Visgi, nėra aišku goji uogos šiuo klausimu taip pat efektyviai padėtų ir žmonėms, svorio metimas goji uogomis visi moksliniai tyrimai buvo atlikti su gyvūnais. Reziumė: laboratoriniai ir su gyvūnais atlikti tyrimai įrodo, jog goji uogų ekstraktas padidina cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Goji uogos gali pakelti energijos lygį Koncentruoto goji uogų ekstrakto ar sulčių vartojimas siejamas su padidėjusia energija bei gera savijauta. Goji uogų ekstraktu šeriamos pelės greičiau prisitaikė prie konkretaus fizinio krūvio.
Kaip vartoti goji uogas svorio netekimui? Goji uogos. Kaip teisingai jį naudoti
Be to, po šio fizinio krūvio išbandymo jos atsistatė greičiau Manoma, jog goji uogų ekstraktas gali padidinti glikogeno, arba paprasčiau energijos, lygį. Panašus rezultatai buvo prieiti ir tyrimuose su žmonėmis: 34 sveiki vyrai ir moterys 14 dienų iš eilės vartojo po ml koncentruotų goji uogų sulčių.
Tiriamieji pastebėjo padidėjusią energija, geresnį fizinį pajėgumą, pagerėjusią miego kokybę bei sumažėjusį nuovargį ir stresą Reziumė: reguliarus goji uogų ekstrakto vartojimas gali padidinti energijos lygį, fizinį pajėgumą bei pagerinti bendrą savijautą.
Goji uogos gali padėti atsikratyti svorio Goji uogos yra puikus pagalbininkas siekiant palengva atsikratyti svorio. Taip yra todėl, jog šiose uogose gausu skaidulų, kurios gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, apetitą bei tiesiog padėti pajusti sotumo jausmą Be to, goji uogos yra žemo glikeminio indekso GI. Glikeminio indekso vertė nusako kaip konkretus maisto produktas ar gėrimas, jį suvalgius ar išgėrus, veikia cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat yra įrodymų, jog goji uogų sultys gali pagreitinti medžiagų apykaitą: Tyrime dalyvavo sveiki, tačiau viršsvorį turintys vyrai ir moterys. Kuomet tie patys tiriamieji vartojo goji uogų sultis 14 dienų paeiliui, jų juosmens apimtis vidutiniškai sumažėjo 4,7 cm, lyginant su kontroline grupe nervingas valgytojas numeta svorio Visgi, šie tyrimai yra nedidelės apimties, todėl norint įsitikinti goji uogų teigiamomis savybės svorio metimui, svorio metimas goji uogomis svorio netekimas 3 svarai per savaitę daugiau tyrimų.
Reziumė: goji uogos yra žemo glikeminio indekso, jose gausu skaidulų, kurios gali padėti atsikratyti svorio. Koncentruotos goji uogų sultys skatina organizmą sudeginti daugiau kalorijų. Goji uogos gali sureguliuoti cholesterolio lygį Moksliniai tyrimai rodo, jog goji uogų ekstrakto vartojimas gali turėti teigiamą efektą cholesterolio lygiams.
Tyrimo autoriai mano, jog už šiuos teigiamus pakitimus atsakingi goji uogose esantys antioksidantai bei vitaminai. Kitas mokslinis tyrimas su žiurkėmis tai irgi patvirtino: žiurkėms 3 savaites buvo duodama 10 miligramų goji uogų ekstrakto.
Svorio metimas goji uogomis cholesterolio ir trigliceridų lygiai sumažėjo Goji uogos gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti svorio metimas goji uogomis gripo Goji uogų ekstraktas gali sustiprinti imuninę funkciją Atitinkamai, tai gali padėti ir apsisaugoti nuo gripo. Tyrimo rezultatas: pagerėjusi imuninė funkcija Jeigu tiksliau, tai goji uogos padėjo padidinti limfocitų kiekį kraujyje Būtent limfocitai gamina antikūnus, naikina virusus, parazitus ir organizme atsiradusias vėžinęs ląsteles.
Atitinkamai, tai gali padėti ir efektyviau apsisaugoti nuo lietuvius dažnai užpuolančio gripo. Su gyvūnais atlikti moksliniai tyrimai taipogi patvirtina, jog goji uogų ekstraktas padidino T-limfocitų gamybą Reziumė: goji uogų ekstraktas gali padidinti limfocitų kiekį.
Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus
Tai padeda sustiprinti imuninę sistemą. Limfocitai saugo organizmą nuo žalingų bakterijų ir virusų. Šios uogos siejamos su įvairiomis teigiamomis savybėmis sveikatai: Pagerėjusia cukraus kiekio kraujyje kontrole Svorio atsikratymu Vėžinių ląstelių vystymosi stabdymu Visgi, būtų naudinga sulaukti daugiau mokslinių tyrimų su žmonėmis.
Be to, dauguma teigiamų savybių sveikatai pasireiškia vartojant ne pačias goji uogas, o jų ekstraktus.
Pastarieji įprastai turi didesnė kiekį aktyvių veikliųjų naudingų medžiagų. Galiausiai, goji uogų kaina nėra itin žema. Bet kokiu atveju, būtų naudinga ir protinga įtraukti šias uogas į mitybos racioną, kartu nepamirštant ir kitų vaisių bei daržovių. Galbūt jau išbandei šias uogas ir gali pasidalinti savo patirtimi?
Main navigation
Galbūt turi klausimų šia tema? Brūkštelk komentarą! Įvertink straipsnį.