Priežasčių kodėl neprarandate pilvo riebalų
Jis siūlo naudoti svorio netekimo sistemos metodą: norėdami sužinoti, kodėl neprarandate svorio, pažvelkite į aplinkines sistemas, kurios jus išlaikys. Trys veiksniai daro įtaką svoriui, sako Lee: mityba, fizinis aktyvumas ir Metabolizmas. Nors tokia netinkama mityba paprastai būdinga besivystančioms pasaulio šalims, kur ne visiems prieinama subalansuota mityba arba stinga supratimo apie tinkamą maitinimąsi, net ir Jungtinėse Amerikos Valstijose apie 50 procentų senyvų žmonių, gyvenančių slaugos namuose, gauna mažiau baltymų nei turėtų.
Jie mokė ir bandė sveikai valgyti, bet svaras vis dar nesulūžo. Tai varginantis, mes žinome. Laimei, yra daug mažų pakeitimų, kuriuos galite padaryti norint rasti tinkamą kelią. Tai yra keletas nuostabiausių dalykų, kurie galėjo jus sugrąžinti. Jūs laikotės dietos ir mankštos plano, kuris nėra pritaikytas Jums.
Visi yra skirtingi: tai yra pranešimas, kurį Bruce Lee, Johns Hopkinso universiteto Pasaulinio nutukimo prevencijos centro direktorius, nori siųsti, kai kalbama apie svorio netekimą. Priežastis, kad vienas mitybos planas ir fizinis pratimas nėra tinkamas visiems, yra tai, kad mes visi gyvename kitokiame gyvenime unikaliuose organuose, turinčiuose savo poreikius.
Užuot laikydamiesi konkrečios dietos ar pratybų plano, nebijokite išbandyti daug skirtingų dalykų, kad sužinotumėte, kas jums tinka.
IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Svarbiausias prioritetas turi būti sveikų maisto produktų ir sveikos porcijos. Negalima prarasti svorio Tai ne tik mokymas: tai ir apie tai, ką valgote. Tačiau daugelis žmonių vis dar nemoka pakankamai dėmesio maisto ir porcijos dydžiui, Lee sako.
Jūs neturite daug sėkmės praradus svorį dėl dviejų priežasčių, nesuteikdami savo dietos. Pirma, be tinkamo kuro, sunku eiti į sporto salę ar gatves. Jūs trauksite.
Antra, dieta ir mankšta yra abu veiksniai, turintys įtakos svorio kritimui, — sako Lee. Tai reiškia, kad turėtumėte mokėti tiek daug dėmesio, ką valgote, kaip tai darote, kaip naudotis, o tai leidžia jums daugiau laiko praleisti maisto planavime.
Iš pradžių jis siūlo išlaikyti Maisto žurnalą ir užrašyti viską, ką valgote kelias savaites. Priežasčių kodėl neprarandate pilvo riebalų, kur galite sumažinti nereikalingas kalorijas iš savo įprastos dietos ir nereikalingų dolerių iš savo kredito kortelės sąskaitos.
Šis metodas padės išsiaiškinti, kaip suskaičiuoti pinigus. Jie dirba tik treniruoklių salėje. Žinoma, jūsų treniruoklių salės laikas yra naudingas numesti svorio ir turime.
Patarimai kad išnaudotumėte kuo daugiau. Tačiau treniruotė už sporto salės ribų, o taip pat dalyvavimas — padės jums padaryti ilgalaikius pokyčius prarasti svorį ir išjungti. Savo kasdieniame gyvenime yra daug galimybių prasmingoms pratyboms, pvz. Kaip laipioti, vaikščioti vietoj vairavimo arba pusvalandį intensyvaus žaidimo laiko su savo vaikais į savo kasdienybę. Apskritai, ši veikla reiškia, kad net jei nenorite atvykti į sporto salę taip dažnai, kaip norite, vis tiek galite daryti dalykus, kurie ilgainiui daro įtaką jūsų tinkamumui ir svoriui.
Skalėje esantis skaičius juda — bet lėtas. Prarasti svorio lėtina Jūsų organizmo medžiagų apykaitos greitį per visą gyvenimą sudegusių kalorijų kiekis.
Jei parodos dalyviai per septynis mėnesius prarado didelį svorį vidutiniškai svarųjų RMR žymiai sumažėjo. Tai reiškia, kad jie turėjo priežasčių kodėl neprarandate pilvo riebalų sunkiau nei anksčiau, kad išlaikytų savo svorį. Mokslininkai, stebėję šešis iš šių konkurentų praėjus šešeriems metams po jų išvykimo rado kad jų medžiagų apykaitos svoriai liko nedideli, o tai padėjo atgauti dalį prarasto svorio turėjo. Svarbiausias tvaraus svorio netekimas yra laikas, o ne didžiulis svarstyklės ir realybės televizija.
Deja, nėra nė vieno dalyko, kad jūs neteksite svorio. Geras dalykas yra tai, kad jūsų svorio netekimo tikslas gali padėti jums padaryti geresnį gyvenimą.
Jūs pasiekėte svorio netekimo plotą. Plateaus pass: Viskas apie tai, kaip jūs jį tvarkote. Būkite kantrūs ir nesiduokite nuo savo tikslų, nes lėtas ir stabilus yra pagrindinis svorio netekimas. Jei pastebėsite, kad jūsų svoris ant skalės tam tikram laikui nesumažėja, gali būti laikas persvarstyti, kaip jūs priartate prie dietos ir mokymo, ir pažiūrėkite, ar reikia ką nors pakeisti.
Priežastys, dėl kurių neprarandate svorio
Pažvelkite į mūsų bendrų priežasčių sąrašą, dėl kurio žmonės turi Plateau keletą idėjų. Jūs vis dar turite problemų?
Yra ir kitų rodiklių, kurie jus sveikina, jei ieškosite motyvacijos. Pilvo riebalai, taip pat žinomi kaip visceraliniai riebalai, supa jūsų vidinius organus ir yra sveikas svoris, kurį reikia dėvėti, — sako Roseberry.
Stebėkite savo juosmens liniją ir tai, kaip atrodo jūsų skrandis: Net jei jūs greitai neprarandate svorio, jūs galite išmatuoti pilvo riebalų nuostolius, nes jie yra sveikesni.
Kaip pašalinti riebalus ir priveržti žandikaulį pilvą moterims - Mėsa May
Jums reikia daugiau miego. Tačiau gali būti sunku gauti pakankamai geros miego. Jūs ne tik nustatote laiką šiems 7—8 valandoms poilsį, bet ir įsitikinkite, kad gausite miego kokybę, įvertindami miego aplinką ir išnagrinėdami savo įpročius dėl galimų dalykų, kurie gali turėti įtakos miego kokybei ].
- Deginti riebalus o ne svorį
- Mano vyras nenori numesti svorio
- Svorio netekimas jonesboro ga
- 5 priežastys, kodėl neprarandate svorio, net jei prarandate svorį
- Ar galite numesti svorio po pilvo pritraukimo
Jei jums reikia šiek tiek daugiau, pabandykite sulankstyti į uodegą. O, ir nenurodo. Tai nepadeda. Turite galvoti apie psichinę sveikatą. Stresas kuris gali keisti hormonus, depresiją, kuri gali sukelti kažkieno pasitraukimą iš kitų, o ne rūpintis savimi, gali turėti didelį poveikį šiems nereglamentuotiems veiksniams. Jei turite svorio netekimo problemų, gali būti laikas pažvelgti į jūsų gyvenime esančius dalykus, kurie gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai ir kaip juos elgtis.
Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti gydytojo apsilankymą ar gydytojo vizitą, ką, kaip ir mūsų redaktorius parašė pernai, vis dar gali būti labai stigmatizuotas vyrams.
Turėtumėte žinoti, kad nesate vienišas, ir kad jūs geriausiai darysite jums savo psichikos sveikatą.
Jūs turite kreiptis į gydytoją. Kai kuriais atvejais pagrindinės sąlygos, kurias gydytojas gali gydyti ar padėti jums valdyti, gali būti priežasčių kodėl neprarandate pilvo riebalų, kodėl neteksite svorio. Pasitarkite su savo gydytoju pageidautina, naudodami šį maisto dienoraštį ir pažiūrėkite, ar jis gali jums padėti.
Kaip tu prarandi pilvo riebalus
Vaistai, kuriuos šiuo metu vartojate, taip pat gali turėti įtakos jūsų svorio kritimui, pvz. Jūs galite atvykti į savo vaistinę ir paklausti, ar jie gali padėti jums įvertinti, ką vartojate, ir ar jis jus sugrąžins. Jei gyvenate ir dirbate, jums sunku.
- Svorio metimas šanchajus
- Prarasti viršutinės kojos riebalus
- Sara rue svorio metimas ir malonė
- 8 savaičių riebalų nuostoliai Svorio netekimas stačiakampio kūno forma
- Pašalinti riebalų apatinę nugaros dalį
Jei vienintelė vieta šalia jūsų darbo yra Wendy, yra tikimybė, kad galėsite pietauti Wendy's — bent jau daugiau, nei turėtumėte kitų pasirinkimų. Jei woolworths svorio kritimas parduotuvės kitoje parduotuvėje nėra daug sveikų variantų, tikriausiai perkate ir valgyti mažiau maisto produktų.
Viena įprasta klaida, kai žmonės galvoja apie svorį, yra tikėjimas, kad visa tai ateina pas jus, sako Lee. Jis siūlo naudoti svorio netekimo sistemos metodą: norėdami sužinoti, kodėl neprarandate svorio, pažvelkite į aplinkines sistemas, kurios jus išlaikys. Įvertinę aplinką, galite išsiaiškinti, kaip optimizuoti aplinką, kurią galite valdyti.
Nesvarbu, ar tai reiškia, kad dirbdami reikia pasivaikščioti pietumis, nes jūsų kaimynystėje nėra lengva įvažiuoti į vakarus, užkepkite savo pietus, o ne valgyti ar pradėti pusryčius nuo nedideli pakeitimai gali turėti didelį poveikį turėti skirtumą.
Jūs nežinote, ką žiūrėti?
10 priežasčių, kodėl neprarandate svorio - Pratybų Ir Svorio Metimui -
Trys veiksniai daro įtaką svoriui, sako Lee: mityba, fizinis aktyvumas ir Metabolizmas. Yra tikimybė, kad jūs savo gyvenime padarysite tam tikrus pokyčius, kad galėtumėte daryti įtaką visiems trims. Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite to padaryti vieni.
Kai kalbama apie įpročius, Lee sako, kad žmonės, kurie su jumis bendrauja šiuose įpročiuose, taip pat gali padėti juos pakeisti. Jei jūs ir berniukai reguliariai susitiksite su sparno naktimi, pabandykite sumaišyti su sveikesnėmis galimybėmis, arba, dar geriau, nugalėti sėdimus krepšinio krepšinio žaidimus.
Jei paprašysite savo draugų, kad kaip numesti riebalus su hiit jums prarasti svorį, jie taip pat gali būti sveikesni.