30 dienų greitai numesti svorio
Šiuos pratimus darykite tris—keturis kartus per savaitę ir greitai pamatysite pokyčius. Jokia knyga nenumes už jus svorio, jei nesilaikysite savo užsibrėžto tikslo. Čiuožkite ant ledo, slidinėkite, daugiau judėkite! Laikykitės tinkamo miego režimo ir turėsite papildomą pranašumą kovoje su nepageidaujamais kilogramais. Be aitriųjų paprikų taip pat tinka imbieras ir ciberžolė.
Košę, duoniukus ir grūdų duoną stenkitės vartoti iki 14 valandos.
Lose Belly Fat But Don't Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Po pietų jau pereikite prie vaisių, neriebių pieno produktų, liesos vištienos ir žuvies. Sumažinkite cukraus vartojimą.
Neverta jų keisti saldikliais, geriau šaukšteliu medaus. Kaip pagardą naudokite citrinos sultis. Reguliarios procedūros padės palaikyti gerą kūno formą!
Atraskite mėgiamą sporto rūšį: kalanetiką, bėgiojimą, aerobiką. Čiuožkite ant ledo, slidinėkite, daugiau judėkite!
Košę, duoniukus ir grūdų duoną stenkitės vartoti iki 14 valandos.
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu. Leistinos taurės lengvo vyno.
Apie kokteilius net negalvokite — ten gazuoti gėrimai, saldžios sultys ir daug kalorijų. Jei alkio priepuoliai stiprūs, gelbėkitės klasikiniu žiemos valgiu — raugintais kopūstais rauginimo receptas — ČIA. Kopūstai puikiai slopina alkį ir turi labai nedaug kalorijų.
Stimuliuokite save! Galvokite, kaip puikiai tarodysite, kai įtilpsite į norimą suknelę. Vizualizacija motyvuoja ir padeda.
Atminkite, kad mėnesio dieta — tai ne kankinimas, po kurio apdovanojimas — sėsti ir nusiaubti visą stalą. Prisilaikykite, atraskite sveikų produktų bei receptų, kurie padės palaikyti figūrą.
Nuorodos kopijavimas Kaip sulieknėti per 30 dienų?